腰部肌肉锻炼拉伤

时间:2019-08-08        

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  当大家在自己锻炼的时候发现腰部有异常的疼痛感,那么此时就不要继续进行下去了,应当彻底地放松和休息才行。

  大家可以将自己受伤的部位轻轻转动一下看看,顺便做一些轻柔的动作已确定哪些肌肉、肌腱、韧带受到了伤害,这样在进行治疗的时候就知道集中在哪一个部位了,并且在以后锻炼的时候一些动作暂时不要做。

  大家在弄清楚受伤部位后,暂时就不要做对这些部位有伤害的锻炼动作了,6合报码开奖结果。不要给受伤的地方增加过多的负担,比如腰部拉伤后暂时就不能拎重物。

  腰部肌肉拉伤是腰部损伤的一种,指在运动或重体力活动中腰部肌肉因急剧收缩过度牵拉而引起损伤,包括肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂。典型症状:受伤肌肉主要是骶棘肌,伤时腰痛,伤处肿胀、压痛或痉挛,触之发硬。受伤的肌肉做主动收缩或被动动作时,疼痛加重。有时似扯断一样,不能继续作动作,重则行走困难,有的当即倒地。检查有局部明显压痛,重者有肿块,脊柱两旁可出现保护性肌肉痉挛。有的卧床不起,咳嗽则痛,不能翻身。其他症状:可以出现下肢放射性疼痛。

  2019-07-20展开全部体育运动和日常劳动与生活中腰部遭受外伤的机会较多韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点:

  休息、马上停止运动2、冷敷冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀每次冷敷15到20分钟3、压迫用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血、抬高患肢经过24~48小时后可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收.及时到医院进一步检查在医生的指导下服些活血化瘀、镇痛药等预防韧带损伤最好的办法是运动之前先热身运动过程中以听从身体的感受以自己能承受范围内循序渐进。